Hola a todos y todas, hoy os hablare de las FLEXIONES. Hay varios tipos de flexiones os hablare de algunas de ellas. Estas son algunas: – Flexiones de brazos Ejecución: Manos a la altura de los hombros, codos en ángulo recto en la fase inicial y extendidos al final, tronco totalmente recto y foco de…

Hola a todos y todas, hoy os hablare de unos de mis métodos de entrenamiento favoritos, este no es otro que EL METODO TABATA. Lo primero que debéis de saber es que el método Tabata es un entrenamiento de alta intensidad, con intervalos y de poca duración en cuanto al tiempo a realizar. Cogeremos un…

Hola a todos y todas:)) Hoy os hablare, de la cantidades a tomar de proteína en trabajos de resistencia y fuerza Para un deportista de resistencia normalmente la proteina estructural aumenta muy poco (proteína miofibrilar), pero hay un aumento espectacular de la utilización de proteínas mitocondriales y enzimáticas. Tarnopolsky (1988) mostró que los jóvenes atletas…

Buenas a todos y todas Hoy os hablar de los músculos estabilizadores que afecta a la zona lumbar. Hay una cosa que debéis saber, y es que la estabilidad de la columna esta determinada por tres sistemas diferentes: El pasivo que se refiere a los tejidos no contráctiles, el activo referido a los tejidos contráctiles…

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