Hola a todos y todas, hoy os hablare de otro método intervalico de alta intensidad (HIIT) para quemar esa grasa que se resiste y aumentar vuestra resistencia al trabajo físico. Este método intervalico lo puso en practica GYBALA. A continuación os hablo de lo que Gybala descubrió: ESTUDIO: Los estudios realizados de Gybala et al….

Hola a tod@s, hoy os voy a hablar de un suplemento alimenticio, que es bueno tomar al realizar un deporte que conlleve un desgaste fisico. Este suplemento es LA AMILOPECTINA !!! ¿Que es la Amilopectina? La amilopectina aporta una efectiva carga de energía muscular (glucógeno) de una biodisponibilidad inigualable. Esta es una fuente de energía…

Hola a todos y todas, hoy os hablare de las FLEXIONES. Hay varios tipos de flexiones os hablare de algunas de ellas. Estas son algunas: – Flexiones de brazos Ejecución: Manos a la altura de los hombros, codos en ángulo recto en la fase inicial y extendidos al final, tronco totalmente recto y foco de…

Hola a todos y todas, hoy os hablare de unos de mis métodos de entrenamiento favoritos, este no es otro que EL METODO TABATA. Lo primero que debéis de saber es que el método Tabata es un entrenamiento de alta intensidad, con intervalos y de poca duración en cuanto al tiempo a realizar. Cogeremos un…

Buenas a todos y todas Hoy os hablare un poco del trabajo del core, este sirve para prevenir futuras lesiones, para un mantenimiento de fuerza en ejercicios simples, para mejorar la resistencia y la potencia. El entrenamiento del Core (o núcleo) es una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la parte central…

Hola a todos y todas:)) Hoy os hablare, de la cantidades a tomar de proteína en trabajos de resistencia y fuerza Para un deportista de resistencia normalmente la proteina estructural aumenta muy poco (proteína miofibrilar), pero hay un aumento espectacular de la utilización de proteínas mitocondriales y enzimáticas. Tarnopolsky (1988) mostró que los jóvenes atletas…

Buenas chicos y chicas. Hoy os hablare de la Arginina esta es un aminoácido no esencial, es decir, nuestro cuerpo es capaz de sintetizarlo a partir de otros aminoácidos provenientes de nuestra dieta diaria o bien de nuestras propias reservas orgánicas. En cuanto a la dieta, todos aquellos alimentos ricos en proteínas la contienen, pero…

Hola a tod@s, hoy os hablare un ejercicio muy interesante a hacer, por la intensidad que se requiere para ejecutarlo correctamente y por la reducción del impacto a nivel de articulaciones este ejercicio es BATTLE ROPE. Es un ejercicio muy exigente, tanto a nivel cardiovascular como en términos de resistencia muscular. Mi recomendación es entrenar…

Hola a todos y todas, hoy os hablare de como se realiza el PESO MUERTO SUMO. Lo primero que debemos hacer es situamos de pie, de cara a la barra, con las piernas separadas, y con las puntas de los pies hacia el exterior, pero siempre en el eje de las rodillas. Flexionamos las rodillas…

Hola chicos y chicas: Hoy seguiré hablando de los ejercicios mas importante para fortalecimiento de piernas, en esta ocasión hablare de un ejercicio que me gusta mucho, este no es otro que el PESO MUERTO RUMANO. El peso muerto rumano sirve para mejorar nuestro equilibrio y control sobre el cuerpo, y para fortalecer la parte…

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